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现时的生计压力越来越大，从而导致失眠的东谈主越来越多，尤其是中老年东谈主齐有失眠的困扰，失眠不但影响责任和生计，严重的还会导致三高，老年呆板等。

除了认知和消弱热诚改善就寝，其实咱们还不错吃一些有助于就寝的食品，比如：牛奶、香蕉、桂圆、莲子等，齐有安神助眠的功效，老话说得好：”药补不如食补“。

除此以外，芋头也能起到一定的助眠恶果。芋头是一种高钾食材，含有的钾比土豆还高，芋头中含有褪黑素，褪黑素不错调度生理功能，适量食用芋头有助于就寝，改善就寝质料。

今天就给全球共享芋头的几种服法，底下来一谈望望吧！

德布劳内将在本周进行扫描，他将缺席比利时对阵奥地利和爱沙尼亚的欧洲杯预选赛。他承认，过去两个月中的任何时刻都可能遭遇这种伤病风险。在阿塔图尔克体育场的比赛中，德布劳内在上半场受伤，此前他曾在帮助曼城获得三冠王的过程中对阵阿森纳和皇家马德里打入进球。

王欣瑜（左）/谢淑薇捧起女双冠军奖杯“西蒙娜·马蒂厄杯”。

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保举作念法一：芋头刮掉外表再对半切开，用一半就够了。切成小方块儿。

再准备少量大葱，独一葱白的部分切成葱花，去皮的大蒜剁成蒜末，再准备一小块生姜切成片，终末切成姜末。

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接下来蒸锅中加水，然后把芋头放入蒸锅中，盖上盖子，开大火蒸五分钟。

接下来再准备一小块五花肉，改刀切成片。然后再用刀剁成小碎丁，不可爱吃肥的也不错用猪瘦肉肉丁不需要剁的太碎，略微带少量颗粒，这么口感会更适口。几根小葱叶，切成葱花。

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炒锅中加入适量的油，油热以后把剁好的肉丁倒入锅中翻炒一下，把肉末炒散，炒香，炒至变色。肉末炒香以后再加入一勺料酒，不断翻炒均匀。

再把葱姜蒜末加进来炒出香味，加入少量老抽上色，半勺生抽、一勺蚝油，一勺鸡汁，一勺食用盐，大火不断翻炒均匀炒至入味儿，再加入少量点净水，这谈菜汤汁要多少量，关火放一旁备用。

工夫到了，欧博百家乐这时候芋头也蒸好了，咱们把它取出来放在案板上，再浇上炒好的肉末，然后再放到蒸锅中，盖上盖子，开大火再蒸十分钟，这么芋头会更入味，肉末也更适口。

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工夫到了就不错出锅啦，，终末撒少量葱花点缀一下。再淋入烧好的热油，引发出葱香味儿，芋头的口感软糯香甜，再加上肉沫的香，一口吃下去迥殊的闲适，岂论是下酒还是下饭齐特地的好意思味。

保举作念法二：几个清洗干净的芋头，先去皮，清洗干净后再削成薄片。然后放入盘中，放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟。

15分钟后洞开盖子，用筷子轻轻的搓一下芋头，简略搓散，芋头就蒸熟了，把它取出倒入到碗里，加一勺盐。用擀面杖压成泥。

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然后再加入淀粉，边加入边搅动。搅动成这么的面絮状。再加入十克蚝油，再搅动均匀，然后下手揉成面团。

然后揪出一块面团放在手心。团圆成这么，然后用食指在中间按出一个窝窝，作念成这个样的就不错了。

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起锅烧水，起开后倒入芋头窝头翻拌一下，驻扎粘连。水在至烧干后煮三分钟，用铲子不断的搅动，驻扎粘锅，三分钟后煮至浮起就不错了。放入凉水中过凉，这么吃起来会愈加筋谈。

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再准备几粒大蒜拍碎切成蒜末，再准备一个红椒切成小块，青椒也切成小块，再准备一把蒜苗，切段装盘备用。

起锅烧油，油热倒入蒜末炒出香味，再倒入青红椒翻炒均匀，再加入一勺豆瓣酱，一勺生抽、一勺蚝油，翻炒均匀，炒出红油，再倒入芋头窝窝翻炒一分钟，让芋头窝窝愈加入味。

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一分钟后再倒入蒜苗，翻炒至断生就不错出锅。这么好意思软芋头窝窝就作念好了，芋头这么作念，后光鲜亮，柔滑劲谈，吃起来QQ弹弹的，特地适口。