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#头条创作挑战赛##一张图讲授夏天来了#转瞬咱们就要参加六月，天气炎热是露胳背露腿的季节，谁不念念好意思好意思出当今内行的眼前来展示我方苗条的食材。 夏天是减肥的最好季节丰田皇冠4s店电话， 高温炎热会普及手体的推陈出新，迫害大，也让畅通摒弃脂肪的成果增高。都说”三分练，七分吃“， 念念要减肥，一定要吃对食品，多吃些低卡、低脂、高纤维的食品来促进胃肠蠕动， 匡助通便排毒。 尤其是晚餐，坚捏吃12谈“掉秤菜”刮油减脂排宿便，瘦腰细腿平肚子 ，每天一谈换着吃。一都来望望吧。

1、保举菜谱【木耳辣烧魔芋】

原料： 魔芋 黑木耳 豆瓣酱 蒜薹 蒜末 红椒 油盐

制作：提前将黑木耳泡软，烧热锅放入适量的油，加入1大勺豆瓣酱放进锅中煸炒出红油； 将魔芋放进锅中翻炒几下，再将黑木耳进锅翻炒均匀，加入3勺水焖煮2分钟； 5. 加入蒜末、红椒圈和蒜薹末进锅不竭焖煮2分钟，临了加入适量的盐调味大火收汁即可。

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2. 保举菜谱【剁椒香干炒芹菜】

原料：芹菜 香干 剁椒 蒜 油盐

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制作：将香干切成芹菜大小粗细的丝； 烧锅水加入小数盐和油，将准备好的芹菜丝放入锅中焯烫变色后捞出。热锅凉油， 加入小数蒜末进锅煸炒香，将准备好的香干丝放进锅中翻炒几下，加入1勺剁椒进锅翻炒两下，将焯好的芹菜丝放进锅中翻炒几下，临了加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

3、保举菜谱【草菇烧冬瓜】

原料： 冬瓜 草菇 生抽 蚝油 葱花 油盐

制作：烧热锅放入适量的， 将准备好的草菇放进锅中翻炒两下；将冬瓜片进锅翻炒几下； 加入小数生抽和蚝油翻炒均匀，加入小数水炖煮至冬瓜微微透明，临了加入适量的盐调味，大火收汁后放入小数葱花即可。

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4、保举菜谱【口蘑炒西蓝花】

原料： 西蓝花 口蘑 油盐

制作： 将西蓝花掰成小朵后放入加了盐的水中浸泡15分钟，再冲洗干净备用；烧锅水加入小数盐和几滴油，将西蓝花放进锅中焯煮变色后捞出；烧热锅放入适量的油，将准备好的口蘑片放进锅中翻炒至八、九教训，再将西蓝花放进锅中翻炒几下，临了加入小数盐调味翻炒均匀即可。

5、保举菜谱【木耳炒油麦菜】

原料: 油麦菜 黑木耳 蒜 油盐

制作： 将黑木耳用冷水泡软 ； 烧锅水加入小数盐，将泡软的黑木耳放入锅煮上两分钟后捞出； 烧热锅放入小数油，加入小数蒜片进锅爆炒香； 将洗净的油麦菜放进锅中翻炒至微微变色，加入焯好的黑木耳进锅翻炒几下，临了加入小数盐调味翻炒均匀即可。

6、保举菜谱【番茄炒包菜】

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制作：番茄去皮后切成片； 包菜手撕成片； 烧热锅放入小数油，加入小数蒜片进锅煸炒香，将番茄片放进锅中煸炒至微微出汁，加入1勺糖翻炒均匀，将手撕包菜叶放进锅中翻炒至微微软，临了加入适量的盐调味翻炒均匀，撒入小数葱花即可。

7. 保举菜谱【杏鲍菇炒蒜薹】

原料：杏鲍菇 蒜薹 蒜末 油盐 适量

制作： 烧锅水加入小数盐和油，加入蒜薹进锅焯煮至七、八教训时，欧博会员网址加入杏鲍菇条进锅焯煮至九教训后捞出。烧热锅放入适量的油，将小数蒜末放进锅中爆香，加入焯好的蒜薹和杏鲍菇条进锅翻炒几下，临了加入小数盐调味翻炒均匀即可。

8、保举菜谱【番茄白玉菇炒玉米笋】

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制作： 烧锅水加入1勺盐，将玉米笋放入锅中焯煮两分钟捞出备用。烧热锅放入适量的油，加入番茄块进锅翻炒至微微出汁，这么更利于番茄红素的接收； 加入洗净的白玉菇进锅翻炒几下，加入小数水炖煮，再将玉米笋放进锅中焖煮两分钟， 加入1勺糖提鲜， 炖煮两分钟后加入小数盐调味，大火收汁后撒入小数葱花即可。

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9. 保举菜谱【西芹香菇炒千张】

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制作： 烧锅水，加入小数盐和几滴油，将西芹放进锅中烫变色捞出，再将千张片放进锅中煮上两分钟后捞出备用。 烧热锅放入适量的油，将簇新的香菇片进锅翻炒两下，加入 千张片进锅翻炒，加入生抽和小数水焖煮2分钟，再加入西芹片进锅翻炒两下，临了加入小数盐调味翻炒均匀即可。

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10. 保举菜谱【沙茶酱炒红薯叶】

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制作：热锅凉油，加入小数蒜片进锅煸炒香，加入洗净的红薯叶进锅大火翻炒至微微变色， 加入1大勺沙茶酱进锅翻炒均匀，临了加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

11、保举菜谱【剁椒炒菜花】

原料： 菜花 剁椒 蒜片 油盐

制作: 烧锅水加入小数盐和几滴油，将菜花放入锅中焯煮至八，九教训捞出备用。热锅凉 油， 将蒜片放进锅中爆香，将焯好的菜花放进锅中翻炒几下， 加入1大勺剁椒进锅翻炒均匀，临了加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

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12、保举菜谱【韭菜炒绿芽菜】

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张译表示拍摄《好家伙》的时间中，工作环境恶劣同时压力也非常的大，为活跃剧组气氛所以和周围的同事伙伴们自发成为一个小团体，并无恶意。据悉，张译在《非常静距离》中聊起了片场中的很多趣事，表示他们在剧组中进行打闹，也会玩关于筐里装人的游戏，还有女生们可以跪在地上仿佛是膜拜状。这样的玩笑，相信人家自己都喜欢，我们有什么不开心的呢？

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制作：烧热锅放入适量的油丰田皇冠4s店电话，先将小数蒜末和红椒放进锅中爆香，将洗净的绿芽菜进锅大火翻炒； 再加入韭菜段进锅大火快速翻炒，临了加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

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