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8月10日末伏，是三伏天的临了一个阶段，亦然夏秋轮流的时节。这个时候，日夜温差较大，白昼的气温仍然很高，为了在秋冬季节领有一个健康的体魄，咱们需要在这个脱落的技艺，愈加讲理我方的生计俗例和饮食承袭。记得以下“4事不作念，3瓜不吃，多食3样”，将有助于为异日的秋冬养生打下坚实的基础。

一、“4事”不作念

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1. 午时不外出：末伏时节，午时阳光横蛮，气温高，外出举止容易中暑，尤其是午后2-4点是阳气最繁盛的时候，因此最佳幸免在这个时段外出，以免给体魄带来不适。

2. 不劳累过度：盛夏时节，体魄容易倦怠，过度劳累会损害脏腑功能，镌汰免疫力，因此要合理安排作息时候，幸免万古候的剧烈通顺或劳顿。

3. 不暴晒太阳：天然阳光有助于合成维生素D，但万古候暴晒会伤害皮肤，激发晒斑、晒伤等问题。欢喜袭清晨或傍晚阳光较为轻柔的时候外出。

4. 不暴饮暴食：末伏时节胃火繁盛，暴饮暴食会给胃部带来职守，容易导致消化不良、口腔溃疡等问题，是以饮食要有节制，幸免过量。

二、“3瓜”不吃

1. 西瓜：天然西瓜解暑，但末伏时节阴气驱动升，多吃寒凉的西瓜可能会伤害脾胃功能，激发泻肚等问题。

2. 苦瓜：苦瓜性寒，末伏时节食用容易伤害脾胃阳气，影响消化功能。同期，苦瓜的苦味因素可能引起味觉不适，影响食欲。

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3. 黄瓜：黄瓜性寒凉，多食容易引起泻肚，况且黄瓜中含有一些不易消化的物资，可能对胃肠说念形成刺激。

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三、多食“3样”

1. 生姜：姜具有温中散寒、驱寒祛湿的功效，稳妥末伏时节的阳气驱动转弱的时候食用。不错用姜片泡水，或者炖汤时加入一些姜块。

2. 大蒜：蒜有杀菌、消炎的作用，关于醒目夏日常见的伤风、肠胃不适有匡助。不错蒜蓉拌凉菜，或者加入炒菜中增多风仪。

3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的遵循，关于升迁体魄的龙套力、颐养免疫系统有匡助。不错用红枣熬粥，或者加入汤中炖煮。

以下是凭据上述多吃的食品，欧博百家乐为你保举三说念相对应的好意思食食谱：

保举食谱一：姜汁柠檬蜂蜜水

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材料：生姜片、柠檬1个、蜂蜜。

制作设施：

1. 将生姜片切成薄片，柠檬洗净切片。

2. 将姜片和柠檬片放入杯中，加入适量的蜂蜜，倒入温水，搅动均匀即可饮用。

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保举食谱二：蒜蓉炒豆角

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩，常常是因为年纪增大，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱导致的，故本病多发生在40岁以上的中老年人，最常见于50岁左右，女性发病略高于男性，因此又被称为“五十肩”。

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材料：豆角、大蒜、食盐、生抽、食用油。

作念法设施：

1. 豆角洗净，去掉两头，切成小段，放入沸水锅中，加入适量的盐和食用油，焯水2分钟后，捞出，沥干水分，准备几瓣大蒜，去皮后，切成蒜末。

2. 热锅烧油，放入蒜末和干红辣椒炒香，放入豆角，翻炒均匀，加入适量的生抽，加入适量的盐，翻炒至豆角断生，关火出锅。

保举食谱三：红枣枸杞粥

材料：大米、红枣、枸杞。

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详备作念法：

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1. 将大米淘洗干净，红枣去核，枸杞洗净备用。

2. 将大米放入锅中，加入充足的水，煮成稀粥，煮粥的历程中，加入红枣和枸杞，不时煮20分钟，凭据个东说念主口味加入适量的糖，搅动均匀，即可食用。

末伏时节，罢免“4事不作念，3瓜不吃，多食3样”的养生原则，不错让咱们在异日的秋冬季节中愈加健康地管待每一天。通过养息生计俗例和饮食承袭，咱们不仅不错享受可口的食品，还好像为体魄健康打下坚实的基础。